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體育知識

室外健身器材給人們帶來那些好處

文字:[大][中][小] 2013-6-3  瀏覽次數:1862

    最優抗衰運動:
  抗衰老的健身方法首推跑步,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
  最優抗高血壓運動:
據專家研究發現,高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動,因為這樣可能誘發血壓上升。散步等為動態的張性運動,通過肌肉的反復收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血。
  最優減肥運動:
  以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
  最優防近視運動:
  打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應。
  最優健腦運動:
  凡是增氧運動有健腦作用,尤其以彈跳運動為佳,可促進血液循環,能供給大腦充分的能量,更主要的是起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,能提高思維和想象能力。
  最優健美運動:
  不少青年男女追求健美,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛煉,就會收到明顯效果。

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